空调房、电子产品…这些生活习惯正在“榨”干你的眼

空调房、电子产品…这些生活习惯正在“榨”干你的眼
这些日子习气正在“榨”干你的眼  您是否有过长期盯着电脑或看电视后双眼干涩、痛痒、火热不适的状况?不要认为这仅仅一时的疲惫所构成的,只需闭目养神、睡一觉就好了,其实这些都是干眼症的典型症状。许多人觉得干眼症仅仅小毛病,不用介意,但是答案是“错”。  秋冬季是干眼症的高发时节,跟着气候转冷,近期来医院眼科就诊的干眼症患者显着多了起来。北京电力医院副院长、眼科主任医师钱勇提示,老年人、手机族、白领族以及常常待在空调房的人群,都是干眼症的高发集体,与环境要素、年纪、不当用眼、乱用眼药水等原因有关。在日常日子中,假如发现自己眼睛不舒服或现已呈现了干眼症状,不要过度忧虑,也不要自己盲目滴眼药水就完事,应及时前往正规医院的眼科进行检查和确诊,并在医师的指导下正确医治。  “干眼症”可不是眼睛发干这么简略  干眼症是指任何原因构成的泪液质或量反常或动力学反常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼表安排病变特征的多种疾病的总称,也称角结膜枯燥症。  干眼症又称“角结膜枯燥症”,简略来说便是缺少泪液的润泽,然后引发一系列眼睛不适的炎症,以眼睛干涩、眼痒、有异物感、怕风畏光、睁眼困难等症状为首要体现,对外界影响很是灵敏,简略呈现眼疲惫,严峻时还会引发角膜炎、角膜溃疡等并发症。  现在,干眼症已成为困扰咱们工作和日子的最常见的眼科疾患之一,且干眼症患者的年纪日益年轻化、低幼化,越来越多的二三十岁年轻人前来就诊,乃至还有不少家长带着孩子来就诊,这需求引起咱们的高度注重。  北京电力医院副院长、眼科主任医师钱勇提示咱们,别小看干眼症,它可不仅仅是眼睛干涩那么简略。假如不予以注重,尽早干涉,眼泪长期缺少可导致角膜上皮角化。严峻缺泪时,还会导致角膜溃疡及感染发炎,乃至可能会导致失明。  空调房、电子产品 让眼睛“很受伤”  钱勇副院长告知北京青年报记者,正常人的眼睛外表有一层很薄的泪液膜,它能够润滑眼球、坚持角膜润滑透亮。“水汪汪”便是对这层维护膜的生动描述。假如长期过度用眼或眨眼次数少,眼球外表的泪液就会不断蒸腾,使泪膜脂层变薄,从而引起眼睛枯燥。  据介绍,引起干眼症的诱因有许多,其中最杰出的莫过于空调环境下长期对着电脑和手机。假如还喜爱佩带隐形眼镜,会加快干眼症的构成或加剧病况。  除了长期运用电脑、长期开车、阅览等过度用眼会导致干眼症外,枯燥的环境,如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候枯燥等都会影响泪膜的稳定性,添加泪液的蒸腾,导致眼干。此外,服用抗过敏药、部分降压药及部分精力安靖剂也会对泪液产生影响。  眼睛“水汪汪”的诀窍在这里  钱勇介绍,最好的解决办法,仍旧是防患于未然。 防备干眼症,需求咱们在日常的日子中坚持杰出的用眼习气。包含:自动添加眨眼次数,以利脂质层的排泄;削减对电子产品的运用时间,操控电子产品的运用间隔;不要整天待在空调及烟熏环境里,也不要常常熬夜;不私行运用眼药水;多吃蔬菜水果;空闲之余能够多做一下眼保健操。  首要,自然地闭眼,放松眼部周围的肌肉,并调整呼吸。其次,揉天应穴(眉头正下方一点点,靠眼眶内侧的方位)。按揉可用拇指指端或食指关节,揉法为划圈,两手一顺一逆。  接着,挤按睛明穴(泪腺上方一点),使用拇指和食指端挤按住穴道进行上下揉动。  再次,揉四白穴(脸颊骨凹陷处),用拇指指端、食指指端和指关节做都能够。  最终,按太阳穴,轮刮眼眶。拇指指端轻按住太阳穴,食指屈起以指关节旁边面从鼻侧向外刮上下眼眶,一起拇指可轻轻揉按太阳穴。做完悉数动作后持续闭眼10秒,睁眼之后活动一下眼球,远眺。  这7种营养元素很“养”眼  维生素A(β胡萝卜素):维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,假如缺少维生素A,简略呈现夜盲症。长期看电子屏幕,会耗费很多的维生素A。所以弥补富含维生素A的食物,对维护眼睛适当重要。  B族维生素:B族维生素具有维护眼角膜的效果,当缺少B族维生素的时分,会发作眼部的神经病变,会呈现视力含糊、遇风流泪、怕光乃至眼部炎症等问题。  维生素C:维生素C是生命存在的根底,眼部缺少维生素C会削弱其对外来影响的抵抗力,尤其是遇到风或强光的时分。  维生素E:维生素E是一种强抗氧化物,能够应对各种外来影响。  花青素:花青素这种抗氧化剂能够增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。  蛋白质:眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的,假如缺少蛋白质,可导致视紫质组成缺少,从而呈现视力妨碍。  锌:身体要铲除自由基,需求锌等矿物质帮助。研讨发现,缺少锌可能会导致黄斑部退化。  文/本报记者 李洁

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